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hkrunning93 發表於 2019-12-29 09:34 AM

專家：步行是最健康有效減肥方法

專家：步行是最健康有效減肥方法
運動醫學專家指出，大步疾走是最好的有氧運動，步行減肥是一種回歸自然也是最簡便、最健康的減肥方式，因為人們只需要堅持在上下課、上下班途中大步走路，就可能帶來意想不到的塑身效果。
專家指出，步行不需要藥物和任何健身器材的幫助，也不需要花費過多時間和金錢去實現，更可以告別節食減肥所帶來的反彈惡果及對身體的損害。
運動醫學家研究發現，長時間的大步疾走可增加體內的能量消耗，促進體內多餘脂肪的利用。那些因多吃少動而肥胖的成年人，如果能堅持每天大步行走，並適當控制飲食，就能夠收到減肥的效果。
臨床醫生也說，每天堅持步行，還能明顯改善心臟營養，使動脈壁保持一定彈性，使血液中產生一系列抗硬化的物質，從而降低人們罹患心血管疾病的可能。
至於怎樣步行才能達到理想效果？專家提供三點建議。第一、「掌握正確的步行姿勢」，也就是「跨大步、甩雙臂、背伸直」‧第二、「每分鐘必須走60步以上，連續行走必須在10分鐘以上」‧第三、「最好每天堅持，每次要走40到60分鐘」。
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anntsy 發表於 2020-1-4 08:52 PM

以上同事有試過真的有用,要走比平常稍快一些,但不必跑,持續幾個月後有明顯效果

nick841022 發表於 2020-1-5 11:32 AM

運動飲食控制才是根本減肥之道
要減肥
快步健走
要能心跳加速
流汗才有效
一天五公里應已足夠

FIRE-FIRE 發表於 2020-4-4 12:50 AM

快走真的不錯
也容易執行

sawema123 發表於 2020-4-4 06:55 AM

快走要走到會喘，效果比較好，散步效果差<br><br><br><br><br><div></div>

95110 發表於 2020-4-4 07:59 AM

快走其實會比散步喔~~~

ke8750 發表於 2020-4-4 08:57 AM

我來試試看 看過不過瘦下來 40分鐘到60分鐘 我努力

bo619520 發表於 2020-4-4 12:25 PM

我習慣慢跑減肥   不過約30分鐘
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