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各族群所需的蛋白質量不同，如何顧到運動後的營養平衡
一般核心家庭家裡組成的成員應該都差不多，比較熱鬧一點就是三代同堂，所以大家生活的習慣跟煩惱也類似。大家除了為工作忙盲茫之外，就是擔心自己或家人的健康問題。而肥胖是身體健康的天敵，台灣到處都充滿著美食的誘惑，我想大部分的台灣人都同意吧，但大家知道不同族群每天所需的蛋白質攝取量其實不一樣嗎？有很多飲食營養教學資訊，讓我們知道日常生活中補充蛋白質的重要性。不過不管是銀髮族、中年人、或是喜歡慢跑運動、常跑健身房想長肌肌的青壯年，每個年齡階段、不同族群所需要補充蛋白質的量都是不一樣的。
如果一般人沒有運動的習慣，依體重不同每日只要約0.8~1克/每公斤體重的蛋白質，就有助於健康的維持。
而大部分的人會在飯後健走或是做一些簡單運動就需要攝取到1.2到1.4克/每公斤體重的蛋白質，如果是在健身房或是激烈運動的狀況下就需要到1.6到1.7克/每公斤體重的蛋白質。
而銀髮族因為身體機能的需求，基本上每天也要1.0到1.2克/每公斤體重的蛋白質。
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