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請問有腳傷,不方便長走或跑步,除了游泳外,還有什麼其他瘦身運動嗎?
如題目~請問有腳傷,不方便長走或跑步,除了游泳外,還有什麼其他瘦身運動嗎?
目前同事再流行俯臥撐
說就只要撐個20秒 然後休息10秒
一天一次 持續做個10組
一個月就會有明顯效果?
請問真的有效嗎? 還是有其他方式?
PS: 有三餐正常 早餐是吐司+豆漿 中餐是菜飯便當 晚餐是青菜+豆漿
<div></div> 重訓你可以考慮的
可以透過增加肌肉量達的瘦身的效果 可以試試橢圓機~~
我剛開始減肥體力不夠連跑步都不行
就是用這台 去買一組20公斤以上的啞鈴(可調)!
可練「臥推、飛鳥、划船、肩推、前舉、彎舉、深蹲、硬舉、臀推」等等,最推薦啞鈴深蹲及硬舉,因為人體身上腿部肌群佔全身60-70%的比例,投資報酬率極高(拉高基礎代謝提升燃脂效果),增加肌肉才不會復胖~
飲食方面要增加蛋白質攝取,多吃雞胸肉及補充乳清蛋白粉! 可以做的東西有很多,但是不會是一個月就有效果。請記得,運動,健身是長期的。你不可能會在短期看到很大的成效。<br><br><br><br><br><div></div> 其實也有"拳擊""自由搏擊"等等打拳的活動
如果有沙包用沙包,沒有的話有人願意拿著枕頭陪你打那也可以
這也算是個全身性運動,比較不會對腳有側重
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