一個月快速減肥方法
一個月內快速的減肥方法，基本上是純運動，天然健康，值得推薦．一個月內快速的減肥方法１、喝大量的水12-16杯：
通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據說可以幫助加快新陳代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因為所產生的保障感)。
多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法，呵呵。
一個月內快速的減肥方法 ２、鍛煉在早上進行：
有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛煉)先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛煉，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裡儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。早上因為餓著肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛煉可能不太適合，否則會眼冒金星。
早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛煉一下吧。時間緊的話，早上鍛煉20-25分鐘，下班後再鍛煉20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。
一個月內快速的減肥方法 ３、找個同伴一起減肥：
有人每天和你討論減肥的心得和進步，互相督促，比一個人孤軍奮戰要容易。而且最好是你天天見得到的人，這樣大家的減肥效果一目了然，比較不容易偷懶松懈。
一個月內快速的減肥方法 ４、減脂的鍛煉方法：
如果不能早上就鍛煉，其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓練，再做有氧鍛煉。因為身體通常要20分總後才開始使用脂肪中儲存的能量，這樣你一開始快走或是跑步，就開始燃燒脂肪了，腦子裡這樣想想都覺得感覺很好。
一個月內快速的減肥方法 ５、每隔2.5到3個小時吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，盡量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);周末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 感覺你說的都很實用，謝謝你的提供！
因為被叫胖子真的很痛苦！！
但是有沒有專瘦特定部位的壓？？{:1_newrolleyes:} 少量多餐這方法沒試過
早上運動也不錯 早起有點困難，但為了瘦，值得試一試
謝謝你的分享 謝謝你所提供的資訊~~<br><br><br><br><br><div></div> 感謝大大提供的資訊
剛好我最近也是在加緊減肥中!! 嗯嗯...運動好像才是最有用的說~~~ 喔喔!你提供的資訊還不錯呢!或許可以試試看!
謝謝分享! 可是我每天都有喝2000cc的水,
食慾是有變小,
但成效似乎不大耶.. 謝謝你的分享
現正減肥中
會試試呦
{:1_newsmile:}<br><br><br><br><br><div></div> 那我也要試試看才行=] 好像很有用似的~又不是太辛苦~ 謝謝大大經驗分享唷!!! 少量多餐這個點子倒是沒有聽說過 @@
應該可以嘗試一下
運動阿..有時候就是會懶懶的 又想瘦..
謝謝樓主囉 >< 希望可以順利瘦下來 感謝分享建議
我會好好利用的
早上我會弩力爬以來做運動
希望真的有效 瘦下來真的很難呢
夏天到了一定要輕盈一點穿衣服才好看阿<br><br><br><br><br><div></div>