查看完整版本: 瑜伽前的熱身
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ooi6719 發表於 2012-5-4 04:10 PM

瑜伽前的熱身

打球，練拳 ， 跑步等等的運動都有 動前熱身。。。
瑜伽呢？？
瑜伽的熱身有特別要注意什麼嗎？ <div></div>

js2120 發表於 2012-5-8 05:41 PM

我做瑜珈前好像都沒熱身耶qq

misstt66 發表於 2012-5-11 12:46 PM

最起碼手腳關節要動一動,還有脖子.
因為平常少動,筋骨會比較緊
若沒有熱身就馬上做瑜珈的動作
很容易拉傷...

madoka7 發表於 2012-6-11 03:41 PM

要先靜心，然後全身上下的部份就要暖身到。

反感〃 發表於 2012-6-11 06:16 PM

我也都沒熱身耶~~!~有要緊嗎<br><br><br><br><br><div></div>

madoka7 發表於 2012-6-11 10:59 PM

反感” 發表於 2012-6-11 06:16 PM static/image/common/back.gif
我也都沒熱身耶~~!~有要緊嗎

熱身當然很重要啊，可以減少你受傷的機會，瑜伽雖然是比較靜態緩和的運動，但一些扭轉拉伸比較多的姿勢還是有受傷的可能的，比較講究的做完瑜伽還要做緩和動作，我們老師上課都是這樣上的。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

反感〃 發表於 2012-6-12 12:00 AM

是喔=0=以後我會記得熱身~謝謝你黑!!~{:52:}{:52:}

monsters_5139 發表於 2012-6-13 03:00 PM

我想應該是拉筋了吧 讓自己的筋放鬆一下

王者王 發表於 2012-6-16 11:23 AM

呵呵
我煉個段時間  
剛開始的時候感覺全身都累

hottainan88 發表於 2012-6-17 10:17 AM

在下覺得任何活動都應該要暖身.
因為當我在工作時全身都沒問題
下了班就感覺到關節開始慢慢僵硬
所以暖身真的很重要
我想我也該來練練瑜珈<br><br><br><br><br><div></div>

nick16888 發表於 2012-6-21 08:48 AM

如果能讓身體體溫些微的提高 肌肉的延展性會更好
如果在健身房練瑜珈 可以騎一下腳踏車或跑步機10-15分鐘 身體熱就好了

ken755038 發表於 2012-10-25 09:22 PM

運動前的暖身是很重要的~~通常可選擇簡單的拉筋動作...或者最好是上跑步機...用快走做暖身...大概走15-20分鐘...可讓整個身體熱起來(冬天天氣冷這樣子...身體很快就暖起來嚕...)...一般專業的瑜珈老師則是在開始上課時先操作幾組拜日式當做暖身...將筋骨先拉開一些作為暖身動作~在作難度高的動作....

pochinko 發表於 2012-12-9 08:29 PM

我自己在家練俞家都會先來個拜日式後，在看自己的需求去加強某些動作

winnie1123 發表於 2013-3-28 11:46 AM

我上瑜珈課都是先做拜日式五次後才開始當天的課程,半日式就算是瑜珈的暖身吧!!
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