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| 減肥是許多人不斷面臨的課題,近來小紅書上一套「秋天最狠減肥法」爆紅,其制定一套嚴格的飲食控管計畫,標榜能夠月減10公斤。對此,營養師也出面解析其中原理。
該方法主要分為4週,第一週正常飲食,用餐前要先喝水,不能吃甜點、喝飲料,晚上6點後禁食、第二週早、午餐正常吃,晚餐不吃,消耗內臟脂肪,建議喝2000毫升的水;第三週為增加蛋白質攝取,早餐吃雞蛋與牛奶,午餐正常吃,晚餐少吃或不吃,同時增加運動,第四週與前一週相同,此時胃容量已減少,再增加運動強度,建議每天跳繩2000下,晚上則可泡泡腳促進代謝,但過了11點就別泡了。 ... |
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