伊莉討論區
標題:
慢跑用滑步方式比較不傷膝蓋嗎?
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作者:
PANCHINGHSUEN
時間:
2018-1-27 09:14 PM
標題:
慢跑用滑步方式比較不傷膝蓋嗎?
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作者:
虞石
時間:
2018-2-10 10:49 PM
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作者:
g893178
時間:
2018-2-11 12:18 AM
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作者:
boomber1
時間:
2018-2-12 11:34 PM
其實跑步什麼方式也取決于速度。如果是慢的話,腳不可能抬太高啊,那樣就是可以弄傷自己膝蓋了
作者:
lovejonesya
時間:
2018-2-20 03:00 PM
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作者:
xwx13
時間:
2018-2-20 10:00 PM
這只是要來復健的吧,而不是用來練跑長距離吧
作者:
speedkumi2
時間:
2018-2-20 10:36 PM
會傷到膝蓋 請問你著地是腳踝著地嗎?
如果是的話 請改成用蹠球部先著地 比較不會傷到膝蓋
如果跑步會受傷 表示姿勢有很大的問題
作者:
sunshine0102
時間:
2018-2-20 11:29 PM
傷到膝蓋..要馬樓主跑步姿勢有誤,或者穿的跑鞋不適合跑馬拉松?
作者:
fly.catlap120
時間:
2018-2-21 08:14 AM
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作者:
vespa568
時間:
2018-3-8 02:52 PM
我覺得健走是個不錯的選擇這樣比較不會傷到膝蓋
作者:
kpchiaoo
時間:
2018-3-30 05:38 PM
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作者:
zero12181218
時間:
2018-4-6 08:47 PM
我覺得這復健師可能不暸解跑步,還是得看有運動相關的運動傷害防護師或是物理治療師
作者:
思念物語
時間:
2018-4-9 10:57 AM
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作者:
thunderup
時間:
2018-4-19 03:31 PM
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作者:
nashill
時間:
2018-4-19 07:21 PM
短跑用腳尖
長跑用腳跟阿
不然妳的腳會負荷不了
作者:
jaycof2
時間:
2018-5-3 10:56 AM
樓主可能跑步姿勢有誤喔!!我之前也常是過滑步跑!!但跑完之後卻跟樓主一樣膝蓋積水,蹲下去時感覺膝蓋多了塊硬海綿卡卡!!之後看醫生復健都沒用,我是靠深蹲把積水排掉!!也或許我的姿勢也不對,但還是建議樓主已自己舒服的姿勢,以跑的長,跑的久,不受傷為主!!
作者:
biofisher
時間:
2018-5-3 01:29 PM
都這麼嚴重了還是要跑!等年紀大了就知道能走就不錯了!
作者:
dick543
時間:
2018-6-23 03:38 PM
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作者:
venking
時間:
2018-6-26 03:56 PM
不管受到什麼傷,請先休息,作別的運動吧!
作者:
obeyebo
時間:
2018-6-29 11:09 AM
總之就是肌力不足
滑步跑只是減輕膝蓋的負擔而已
多做下半身的肌力訓練要錦緊
作者:
生鏽的香蕉
時間:
2018-7-4 09:31 PM
沒熱身還有跑完沒收操所以才有此問題,關於腳抬多高問題這關係到步頻步頻不高不需要腳抬太高因為費力
作者:
yanyan4ever
時間:
2018-7-9 03:47 PM
短距步地慢跑步,會讓足膝壓力減輕。受傷機會也會少一點。
作者:
jjcddagg
時間:
2018-7-14 10:11 PM
請問滑步跑法是散跑的意思嗎
作者:
生鏽的香蕉
時間:
2018-7-19 09:09 PM
nashill 發表於 2018-4-19 07:21 PM
短跑用腳尖
長跑用腳跟阿
不然妳的腳會負荷不了
腳根著地第一跑不快
第二每跑一步就是剎車著地時間長
第三很傷膝蓋
作者:
wangt930
時間:
2018-8-4 02:21 PM
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作者:
stanu
時間:
2018-8-11 05:37 PM
先以快走+肌力訓練(腿部、核心)為主,畢竟先把傷養好再說。跑步急不得的
作者:
essex2010
時間:
2018-11-8 08:45 PM
訓練不足還是不要參賽,這個不是姿勢的問題,而是腿部不能承受,建議停下來
作者:
鮮嫩漁夫
時間:
2018-11-24 12:56 PM
跑步要怎麼不傷膝蓋,第一一定是要做足跑前的熱身,再來一雙非常舒適且避震的慢跑鞋。
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