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標題: 單車訓練 [打印本頁]

作者: sameen1 時間: 2020-2-27 06:00 PM 標題: 單車訓練

請問各位先進單車訓練ftp質，是代表甚麼意思。

作者: frozennature 時間: 2020-3-2 10:45 AM

就當他是個力量指標當作你目前可以輸出的力量標準跟一台車可以輸出多少馬力的意思差不多
先測出自己的ftp 再依據課表做訓練慢慢就可以往上提升

作者: sameen1 時間: 2020-3-2 10:10 PM

frozennature 發表於 2020-3-2 10:45 AM
就當他是個力量指標當作你目前可以輸出的力量標準跟一台車可以輸出多少馬力的意思差不多
先測出自己的ftp ...

收到喔!謝謝大大長知見了.那如果騎乘24小時會以多少ftp 較適合長途騎乘?

作者: frozennature 時間: 2020-3-3 11:15 PM

ftp的簡單定義為20分鐘的最大平均輸出所以你要說騎24耐? 那跟耐力比較有關騎個雙塔也不用24hr吧? 跟ftp倒是關係不太大

作者: sameen1 時間: 2020-3-4 12:03 PM

frozennature 發表於 2020-3-3 11:15 PM
ftp的簡單定義為20分鐘的最大平均輸出所以你要說騎24耐? 那跟耐力比較有關騎個雙塔也不用24hr吧? 跟ftp倒 ...

感謝大大清楚解釋。
那假設ftp找到了，是否可用來騎耐力路程，設定在5-7成力量來完成，這樣效率是否會高些?

作者: frozennature 時間: 2020-3-6 08:47 AM

可以這樣說以這樣來設定比較不會不小心就燒完

作者: smartbrain 時間: 2020-3-29 01:23 PM

FTP is the highest power that a rider can maintain in a quasi-steady state for approximately one hour without fatiguing.

作者: jes19802000 時間: 2020-4-4 01:24 AM

FTP功能性閾值功率 =基本上是1小時的測試時間,測者需將體內的無氧衝刺能力發揮完後,最後自身最大力量踏剩餘的時間!
當然也不是說功率越大你就越快(這其中牽扯推力比)胖的人FTP越高這是正常的~~
為啥需要測驗這個數值~是方便測者日後訓練得指標!讓教練知道你的心率區間好安排課表,
通常你已經知道FTP你就不是初階的單車騎士,而是想要進步的單車騎士!加油

作者: lk5589 時間: 2022-4-17 01:15 PM

其實我也是不懂
進來看各位大大的解釋

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