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標題: 自由人的練習? [打印本頁]

作者: ZomTheR 時間: 2014-11-9 01:52 PM 標題: 自由人的練習?

大家好!
大概這個暑假吧，由於同學的原故我開始練排球。
同學A(舉球員)覺得我彈跳力夠，希望我練攔網手(我163公分而已)
同學B覺得我的身高當攔網手比較沒優勢，建議我練自由人
一開始的見解是:自由人很無聊，不能攻擊，一點都不酷。
直到前幾個禮拜開始看排球少年，
發現自由人有他有趣的地方，而且...很帥氣!
於是最近開始練自由人。
但是學校的地板是水泥的，所以每次救球都不敢做撲球的動作。
我想請問可以從哪些練習開始?訓練速度、反應能力還有下手的穩定度?

作者: y_j_wong 時間: 2014-11-9 04:33 PM

剛開始練,
基本上所有基礎都得要學,
接球、發球、舉球、攔網、扣殺,
帶都有基礎後,
再按自己的能力與隊上的狀況來練專項會比較妥當

作者: iou0206love 時間: 2014-11-10 05:26 PM

當自由球員就是不要怕
別怕球
當然也不要怕痛
救球就要勇敢不要怕痛就不鋪下去救球
如果無法抗這恐懼那你就無法成功

作者: ZomTheR 時間: 2014-11-10 07:26 PM

y_j_wong 發表於 2014-11-9 04:33 PM
剛開始練,
基本上所有基礎都得要學,
接球、發球、舉球、攔網、扣殺,

基礎的學校都有教過，
接球目前正在努力練習(畢竟想當自由人!)
發球上手挺穩的，但是自從想當自由人後就沒什麼練習
舉球糟透了...時在學不會
扣殺起跳的時機抓得很不好，常常沒跳到想要的高度!
請問...我現在該練甚麼呢?

作者: ZomTheR 時間: 2014-11-10 07:40 PM

iou0206love 發表於 2014-11-10 05:26 PM
當自由球員就是不要怕
別怕球
當然也不要怕痛

我看動畫，排球少年中的西谷會練習接別人封網的球，
可是自己練習的時候要怎麼做到類似這樣的練習?(撲球、魚躍救球)
我不怕痛的，因為我想要變強。

作者: Adonis_Yu 時間: 2014-11-10 08:28 PM

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作者: iou0206love 時間: 2014-11-11 01:48 AM

回樓主
自己練習的話
其實是很困難的
需要有人去幫忙你練習才比較可以
另外動漫與現實是有差別的
請回歸現實

作者: iou0206love 時間: 2014-11-11 01:50 AM

補充
個人經驗
接封網的球
除非你離網很遠(有距離的話
比較需要用魚躍 (也要球有點慢的速度
否則是不需要魚躍了因為趕不上
然後會接封網的球需要反應
用撲球就夠了腳不能釘在地上才是重點

作者: petr0912 時間: 2014-11-11 05:42 PM

L我覺得最重要的反而是觀念
觀念好、自然防守起來很輕鬆
防守輕鬆就能有更多體力去拼touch out
或是比較刁專的掉球等等

作者: dkdmx 時間: 2014-11-14 06:22 PM

我覺得L有時候站的位置相當的重要!!!!!

作者: 4凡人4 時間: 2014-11-22 07:51 PM

發球小球才是最重要，發球小球一定要穩定才可以談別的，接扣球是其次。多訓練救球例如側滾魚躍，這都是必須的。

作者: chengping6473 時間: 2014-11-23 05:18 PM

先從接發球開始練習,穩定後再接殺球,距離3米左右(強有力的扣球),再來就是防守的站位了(最難)

作者: jay88100 時間: 2014-11-23 11:41 PM

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作者: a2777604 時間: 2014-11-26 01:10 AM

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作者: a2777604 時間: 2014-11-26 01:13 AM

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作者: pupupig002 時間: 2014-11-28 07:18 PM

不管什麼位置....最重要的就是接球阿一傳都傳不好根本就不用打了

作者: nayc 時間: 2014-12-3 09:23 PM

L的先天反應一定要快
要強的話秘訣無他練習練習在練習
基本動作一定要練好
再來就是經驗跟站位的的問題了

作者: d67ab 時間: 2014-12-4 12:29 AM

接發球是自由人最基本的訓練很多戰術都來自自由人的接球配上其他人的跑位

作者: nash@ 時間: 2014-12-4 10:08 PM

判斷力也是很重要的一點比賽中自由球員的各種移動也是很有學問的

作者: ginny87401 時間: 2014-12-27 02:47 PM

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作者: fs6900491 時間: 2014-12-28 05:23 AM

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作者: 355121 時間: 2014-12-28 10:21 PM

自由人因為不能攻擊
可以很專注在防守上
重點是佔位! 要補漏洞!
而且要有決心追球
也要能夠搶著接好接的球!

作者: ZomTheR 時間: 2014-12-30 09:23 PM

最近練習狀況覺得手感很棒，
漸漸接得到同學的扣球。
但是小腿上半部常常磨傷。
是姿勢不對嗎?
(就是護膝正下方的地方)

作者: ZomTheR 時間: 2015-1-5 08:37 PM

a2777604 發表於 2014-11-26 01:13 AM
發球小球才是最重要，發球小球一定要穩定才可以談別的，接扣球是其次。多訓練救球例如側滾魚躍，這都是必 ...

魚躍漸漸的比較順了!
而翻滾我本來就非常熟悉(練柔道有訓練)。
最近接球的狀況感覺不錯，愈來愈可以接到對面的扣球了!
二次進攻也可以接到!

作者: mvp7896321 時間: 2015-1-9 09:55 PM

基礎要打穩，例如體力方面吧

作者: ZomTheR 時間: 2015-1-10 09:41 AM

mvp7896321 發表於 2015-1-9 09:55 PM
基礎要打穩，例如體力方面吧

體力方面我是絕對有把握的
平常有再練跑步、體能。
一個禮拜會練幾個小時的柔道!

作者: 15935755852 時間: 2015-1-10 07:00 PM

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作者: toandychen 時間: 2017-10-1 11:59 PM

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作者: six7854120 時間: 2017-10-10 05:45 PM

一開始護具多帶一點多撲幾次你就會了～～
一開始有傷是難免的哈哈

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