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[討論]年近半百還是可以練的(2018/03/26更新) 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-1-20 09:36 PM|顯示全部樓層|倒序瀏覽
本帖最後由 esp0025242 於 2018-3-26 10:10 PM 編輯

敝人49歲,身高179,體重75,兩個月前才知道乳清蛋白這東西,
以前一直誤以為那是藥品。由於腸胃吸收有問題,始終被攝取營養方面阻礙,
在友人的介紹下,首度嘗試,有了營養補充品的幫助,嬴弱的軀體逐漸甦醒,在健身房以負重深蹲、硬舉、臥推為主要訓練項目,
進行近兩個月的自行訓練後,有點線條了。
...
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頭香
發表於 2018-1-22 10:00 PM|顯示全部樓層
eyny2121212 發表於 2018-1-20 11:25 PM
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我認識腸胃吸收有問題的人,沒練以前的BMI往往都少於21。

179/75其實BMI也有23.4,不是那種瘦到竹竿的身材 ...

...
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發表於 2018-1-24 12:23 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 esp0025242 於 2018-1-24 12:29 PM 編輯
imordinary 發表於 2018-1-24 07:10 AM
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如果有練以前跟之後對照更清楚 (第一張已經有背部肌肉了阿)
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imordinary 發表於 2018-1-24 03:15 PM
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是說這樣子會不會影響柔軟度 - 手臂延展性 (例如抓癢抓不到類的問題)
因為被肌肉卡住.... ...

雙手手指背後交握還是可以辦到的。...
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eyny2121212 發表於 2018-1-24 05:12 PM
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營養不足讓恢復變慢是正常的,不過吃到BMI23.4,就不像是吸收不良,根本是以往飲食的蛋白質太少,這才是 ...
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king8088 發表於 2018-1-25 07:16 PM
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不過還是年輕就練比較好啦 雖說健身永遠不嫌晚

我是年輕時就練啦,但是被庸醫所誤,缺乏營養卻一直被診斷為胃病,
...
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 esp0025242 於 2018-1-31 05:06 PM 編輯
追趕跑跳碰碰胡 發表於 2018-1-31 12:41 PM
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厲害,我現在也還在努力
健身這種東西就是持之以恆,一起加油
我也還是盯著自己一個禮拜要去WG三次!嘻嘻 ...
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ullrichkimo 發表於 2018-2-13 06:07 PM
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大哥太厲害了,從這麼清瘦的體型練到這麼壯,應該要不少時間不斷累積鍛鍊和增壯 ...
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四益 發表於 2018-2-15 02:11 PM
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大哥以前有練過嗎?感覺年輕時就練過吧
不然那麼快也太恐怖

以前練過,而且是比目前數倍的鍛鍊菜單,
但是由於觀念的不正確,
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發表於 2018-2-19 07:12 PM|顯示全部樓層
ex4000 發表於 2018-2-18 01:21 AM
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原來乳清蛋白這麼厲害,不過我比較佩服您的決心與毅力!

不敢斷言乳清蛋白是否對每個人都能產生如此效果,
只能說剛好自己長期缺乏的營養恰巧它能補足而已。...
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dulamo 發表於 2018-2-22 08:21 AM
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強哦,可以分享一下是怎麼練的嗎?

我是先認真看關於避免運動傷害的相關知識,
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kaiun701107 發表於 2018-3-6 03:36 PM
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年紀越大肌肉函量越少,要有線條額外費力

其實不會耶,對比年輕時的訓練量,
目前的訓練菜單明顯輕鬆許多,
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powerct 發表於 2018-3-29 10:28 AM
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厲害,佩服,
我目前43歲,
BMI26.6,

在健身時採取的是另一套計算公式,一時找不到,還有請高手指點。...
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powerct 發表於 2018-3-29 10:28 AM
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厲害,佩服,
我目前43歲,
BMI26.6,

BMI不能當真的啦,特別是在健身時
按照BMI計算
過重:24≦BMI<27
輕度肥胖:27≦BMI<30
...
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發表於 2018-4-3 06:14 AM|顯示全部樓層
samrex438 發表於 2018-4-1 02:38 PM
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建議可以去除毛,看起來會更年輕,線條更漂亮!

自忖又不是女生還除毛,除了雷射除毛之外都只是暫時的,
還得多次手術,為了外表看來光滑些大費周章,覺得太娘了些。...
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