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| 本帖最後由 kira9060336 於 2013-10-26 07:15 PM 編輯
這就是要忍耐了,運動員都是咬緊牙關一路走來的
非常的辛苦,一開始跑會頭暈想吐甚至快暈倒
但久了身體會慢慢的適應,到最後快速慢跑完連累的感覺都沒有
我當初校隊練習就是這樣過來的,過渡期大約2~3周
腹肌的話我當初是30下一組 每次做3組 早中晚一輪
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