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[轉載]吃水果補鐵[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-12-19 11:14 AM|只看該作者|倒序瀏覽
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
氣溫下降,卻常常出現手腳冰、臉色蒼白、暈眩、疲倦、身體無力等症狀,小心是缺鐵性貧血的徵兆。提到要吃補鐵的好食物,其實,不是只有肉類,水果補鐵效果也很棒。
提到補鐵的食物,事實上,除了肉類之外,其實吃水果一樣可以攝取到鐵量,一般人經常認為攝取補鐵水果,一定是黑的比紅的水果鐵質高,依據食藥署食品營養成分資料庫,以每100公克水果所含鐵質含量來比較,結果發現,排名前10名的水果分別為:第1名火龍果(紅肉)、第2名百香果、第3名火龍果(白肉)、第4名甜柿、第5名香蕉、第6名香瓜、第7名草莓、第8名高接梨、第9名鳳梨,以及第10名橘子。
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頭香
發表於 2016-12-19 01:55 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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hello.guppy 該用戶已被刪除
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發表於 2016-12-30 04:49 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
水果真得不錯就是向上面網友說得.吃太多會胖阿
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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daly811 該用戶已被刪除
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發表於 2017-1-13 08:44 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
補鐵是很重要,但是依然要適量攝取為佳
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發表於 2017-1-13 01:14 PM|只看該作者
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喝紅酒應該也有效,紅酒是葡萄釀的




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發表於 2017-1-16 11:50 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我最愛的櫻桃竟然沒有上榜
真的是太過分了
不過水果吃太多真的會胖
還是適量為妙

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發表於 2017-1-17 11:53 AM|只看該作者
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水果多吃 但是還要要注意糖分

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發表於 2017-3-4 06:30 PM|只看該作者
所有蔬菜莖的部份切開放久會變紅的都是蔬菜含有鐵的關係,吃飯前後喝茶及咖啡不只影響鐵吸收也引響鈣吸收,真的要注意
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  高級幼兒生(30/200)

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發表於 2020-4-4 11:12 PM|只看該作者
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kclin07 該用戶已被刪除
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發表於 2020-4-11 03:20 PM|只看該作者
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比較驚訝水果含鐵量第二竟然是百香果 吃水果再喝茶及咖啡會阻礙其鐵的吸收力
那水果茶就是水果加茶 這樣就沒效果了嗎?? 餐廳好多這樣賣 健康水果茶




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發表於 2020-4-18 12:59 PM|只看該作者
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葡萄也是含鐵質很多的水果....但太甜也是不適合吃太多喔
覺得吃水果適量就好.....建議空腹也別吃太甜的水果....例如西瓜
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