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[問題]有運動反而變胖@@[複製鏈接]

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發表於 2020-1-9 04:59 PM|只看該作者
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主要是飲食控制
                       
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發表於 2020-1-9 10:23 PM|只看該作者
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減重還是離不開飲食控制。真的。
有些吃不飽但是超高熱量的食物,一定要避開的。
加油
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terryterry55 該用戶已被刪除
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發表於 2020-1-14 11:37 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
飲食控制佔60-70%訓練佔20-30% 其他10-20%
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發表於 2020-1-26 03:03 PM|只看該作者
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7分飲食+3分運動喔!
算一下自己的熱量攝取,持之以恆,絕對會有成果的
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發表於 2020-3-3 02:07 PM|只看該作者
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食量跟著運動增加的話, 這樣也白搭.




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candicemay 該用戶已被刪除
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發表於 2020-3-3 10:05 PM|只看該作者
運動瘦不下來應該是運動量沒有到吧?
或者是飲食部份沒有控制
不妨加強一點運動量,再參考低GI飲食
像我是會吃輔助減肥食品仕女芭比
幫助消脂,雙重助力會瘦比較快。

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發表於 2020-3-12 02:43 PM|只看該作者
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因為肌肉量變高,重量就增加嘞 ? (個人見解

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發表於 2020-3-23 08:14 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
您的這種增胖
從您的敘述我看到的是:
情緒鬱結造成腎氣不足
簡言之:心理因素
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發表於 2020-3-23 10:13 PM|只看該作者
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肌肉比脂肪中很多喔
所以有運動體重上升是正常的
要看體脂肪有沒有降下來
那個才是比較準的
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發表於 2020-3-24 09:22 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
同樣數量的肌肉比脂肪重
但是一公斤的肌肉可以消耗掉100大卡的熱量
一公斤的脂肪只能消耗4-10大卡
如果你是體脂肪很高的人
剛開始運動 你的體重會微微上升
但是如果有持續運動 最多一個月就會開始掉下來了
所以要減肥簡單說就是提升你的肌肉量




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發表於 2020-3-26 05:16 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 vagogo 於 2020-3-26 05:17 PM 編輯

跟我一個同事一樣.如果你是作有氧運動會瘦沒錯,但一旦停止會馬上復胖,因為有氧會燃脂,同時也會把肌肉消耗掉,肌肉消耗後你的基礎代謝會變低,復胖會很快.所以要瘦最重要是有氧跟無氧並行.
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發表於 2020-4-4 12:29 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
想變瘦最重要的是飲食,其次才是運動喔
所以先調好飲食材是最重要的
你想要的話我可以跟你說怎麼健康變瘦喔

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發表於 2020-4-5 04:03 PM|只看該作者
飲食跟生活習慣都會影響到,
如果只是運動,但沒養成良好的飲食跟生活習慣是不容易瘦的。
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發表於 2020-4-5 08:45 PM|只看該作者
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運動不一定會瘦,搭配飲食(熱量控制)才能真正瘦下來

體脂高的話,飲食之外要多做有氧運動,他是燃燒脂肪的關鍵~~~

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