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苦練多年的訓練心得分享:[10X10壯漢式練法]  關閉[複製鏈接]

rock0421 該用戶已被刪除
106
發表於 2010-1-24 07:53 PM|只看該作者
真的很大支耶 我也要來練看看囉 謝謝分享
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發表於 2010-1-24 10:24 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
照片好厲害...看來大大應該是每天練吧...
大隻佬...謝謝分享訓練法....

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發表於 2010-1-24 11:30 PM|只看該作者
感覺這樣練應該會讓肌肉變得蠻大塊的
不過是不是還要配合飲食阿?

還有新手該怎樣鍊才不會傷到身體?
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哆哆洞 該用戶已被刪除
109
發表於 2010-1-25 08:56 AM|只看該作者
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真大隻的手臂
不知樓主這隻手臂是花了多少時間練起來的...
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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ol9077427 該用戶已被刪除
110
發表於 2010-1-25 07:10 PM|只看該作者
雖然我沒嘗試過德國壯漢訓練法
不過真是練的不錯啦
練到第八組應該很痛苦吧




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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roygina 該用戶已被刪除
111
發表於 2010-1-27 04:27 PM|只看該作者
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像練成這大支需要多久的時間呢
我練不出來啦
10X10
3X12我是沒問題的

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發表於 2010-1-27 08:43 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
哇!!看看板大的手臂,再看我的手臂...
真是人比人,氣死人啊! 好羨慕阿><
加油!我也要加油了!

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dog123123123 該用戶已被刪除
113
發表於 2010-1-28 01:38 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我對腹肌的需求比較大..
二頭三頭胸肌因時間累積已經有型了
腹肌就是...
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fubenakr42 該用戶已被刪除
114
發表於 2010-1-28 01:19 PM|只看該作者
真的很牛b= =!!

被你揮到不知道會怎樣  

冏  快跑
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gpsmaster01 該用戶已被刪除
115
發表於 2010-2-4 06:17 PM|只看該作者
哇~~~真的是太猛了~~~可以拿來參考一下~~~謝謝大大的分享了~~~




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發表於 2010-2-5 09:43 AM|只看該作者
真是大隻呀,我目前也是在勤加練習中,剛好可以參考一下訓練方式,感謝分享。

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發表於 2010-2-5 03:10 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
好酷 這摸大一隻= = 加油啦 想必版主 下了不少心力 搞二頭 要是版主把線線條修出來 應該很驚人 不過這麼大隻 感覺很難修(感覺  版大可能可以><)
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發表於 2010-2-6 10:18 AM|只看該作者
這個有大隻
真是太厲害了
粗壯的手臂
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發表於 2010-2-6 06:29 PM|只看該作者
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發表於 2010-2-6 08:47 PM|只看該作者
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我的媽阿!!
大大真是壯碩阿~

看來健身不外乎是持之以恆及良好方法!!




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